蒸し暑い夜の睡眠対策

こんにちは。【ねむりの森ミカワヤ】の店長ブログをご覧くださいましてありがとうございます。

 

蒸し暑い気候になってまいりましたが皆様よく眠れていますか？

高温多湿の環境では不快指数が上がります。夏場のお部屋の快適な温度湿度は「室温25〜28℃・湿度50〜60％」です。寝室をこの範囲の状態に保つ事で快適に眠れる環境だと言えます。

蒸し暑くて寝苦しいと感じたら躊躇わずエアコンを使うことをお勧めします。

冷えるのが苦手という方にはドライ運転で湿度を60％未満に下げるだけでも過ごしやすくなります。

季節の変わり目で急に気温が高くなると体が暑さに慣れていないので熱中症になりやすいです。

特に湿度が高いと真夏日ではなくても熱中症のリスクが上がります。

更に、寝苦しく睡眠不足の状態ですと暑さへの適応力が落ちてしまいます。

ぐっすり熟睡することで暑さへの対応力をつけましょう。

 

寝室の温度湿度を快適範囲にすることも大事ですが使用する寝具も工夫が必要です。

肌掛け布団やシーツを吸水発散性の良い素材の物に変える事をおすすめします。

体が接する部分が高温になり汗をかいてムレると不快指数が上がるので、熱を発散しやすく速乾性の高い素材が良いです。

そこでお勧めなのが麻（リネンやラミー）素材です。

植物の茎からとれる天然素材で吸水性・通気性・発散性に非常に優れており、水に濡れると強度がアップするため、涼しさと丈夫さを兼ね備えた夏の寝具に最適な素材です。

麻素材は触り心地もサラッとしており、汗をかいてもべたつかず快適です。

肌掛けやガーゼケットも麻や麻混素材の物を販売しております。枕パッドや敷パッドシーツも麻素材が夏場限定で販売されています。

店長自身も麻素材のシーツと枕パッドを愛用してます。

ただ麻素材はコットンや合繊素材の物より高価です。

予算を抑えたい方は合繊の接触冷感素材のシーツや枕パッドも販売していますのでそちらも併せてご検討してみてはいかがでしょうか。

 

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